Weekend zwemtraining:totaal 200s

voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>meld je aan voor Outside+.

Er is een tijd en een plaats voor lang, ononderbroken zwemmen en gemengde trainingen, maar niet vandaag. Het is een lange, zware week geweest, en eerlijk gezegd, wie heeft de mentale bandbreedte om ingewikkelde instructies of oneindige rondetellingen bij te houden? Dat is waar deze Totally 200s-set van pas komt - de afstand van elk interval is de hele weg hetzelfde. 200's zijn lang genoeg om goed werk te verzetten, maar niet zo lang dat je aandacht moet besteden aan het tellen van ronde na ronde (na ronde, na - wacht, welke ronde is dit ook alweer?). Deze training van Triatleet inzender en zwemmende all-star Sara McLarty gaat snel voorbij, dus je kunt doorgaan met je leuke weekendplannen.

A:
5×200 om 4:00 (150 zwemmen/50 kick)
5×200 om 3:30 (100 vrij/100 IM)
5×200 om 3:00 (trekken, adem elke 5)
5×200 op 2:45 (100 snel/100 gemakkelijk)
200 afkoeling
*4200 totaal*

B:
4×200 op 5:00 (150 zwemmen/50 kick)
4×200 op 4:30 (150 vrij/50 niet-vrij)
4×200 op 4:00 ( trek, adem elke 5)
4×200 op 3:45 (100 snel/100 gemakkelijk)
200 cool-down
*3400 totaal*

C:
3×200 met 30 sec rust (150 zwemmen/50 kick)
3×200 met 30 sec rust (150 vrij/50 niet-vrij)
3×200 met 30 sec rust ( trek, adem elke 5)
3×200 met 30 sec rust (100 snel/100 gemakkelijk)
100 cool-down
*2500 totaal*

[Weekend zwemtraining:totaal 200s: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054552.html ]