Weekend zwemtraining:pre-season fitnesstester

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Kies een dag van de week waarop u alles kunt herhalen, van oefentijd tot trainingspartners voor de beste resultaten. Voltooi dezelfde set de volgende weken, met hetzelfde interval. Het doel van deze zwemtest voor het seizoen:om te zien of je verbetert door elke keer meer 200's te voltooien.

A:

300 keuze zwemmen, 200 trekken, 100 trappen 6×50 op 1:05 (25 niet-vrij/25 vrij) 6×50 op :55 (daal 1-3, dan 4-6)
200 testset:
200 zwemmen (matig sterk, controleer je tijd)
Voeg ca. 10 seconden om het interval voor de volgende sectie te berekenen
? x 200 zwemmen (ga door totdat je de pauze niet meer haalt)
100 herstel
400 trek je gemakkelijk
200 kick-cool-down

Totaal:2.000+

B:

200 keuze zwemmen, 200 trekken, 100 trappen 4×50 op 1:30 (25 niet-vrij/25 vrij) 6×50 op 1:10 (daal 1-3, dan 4-6)
200 testset:
200 zwemmen (matig sterk, controleer je tijd)
Voeg ca. 20 seconden om het interval voor de volgende sectie te berekenen
? x 200 zwemmen (blijf doorgaan totdat je de pauze niet meer haalt)
100 herstel
300 trekken gemakkelijk
100 kick-cool-down

Totaal:1600+

C:

200 keuze zwemmen, 100 trekken, 100 trappen 3×50 met 20 sec rust (25 niet-
vrij/25 vrij)
3×50 met 15 sec rust (daal 1-3)
200 testset:
200 zwemmen (matig sterk, controleer je tijd)
Voeg ca. 30 seconden om het interval voor de volgende sectie te berekenen
? x 200 zwemmen (ga door totdat je de pauze niet meer haalt)
50 herstel
200 trek je gemakkelijk
100 kick-cool-down

Totaal:1250+

Coach Sara McLarty heeft meer uren in het water doorgebracht dan Aquaman en Ariel samen. Hoewel de voormalige pro-triatleet nog geen kieuwen heeft gekregen, weet ze wel het een en ander over snel zwemmen.

[Weekend zwemtraining:pre-season fitnesstester: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054354.html ]