Uw onweersvoorspelling begrijpen voordat u gaat fietsen of hardlopen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Volgens de weersvoorspelling is er kans op onweer, maar buiten zie je alleen donzige witte wolken. Ga je een lange rit maken of hardlopen, of speel je op veilig en blijf je binnen? Om de weersvoorspelling te begrijpen, deden we een beroep op de professionele triatleet Liz Baugher, die een masterdiploma in atmosferische wetenschappen heeft en voor de American Meteorological Society werkt.

Het doorbreken van de terminologie kan een grote bijdrage leveren aan het begrijpen van uw weersrisico. "Meteorologen gebruiken voorspellingen om de kans op regen te voorspellen, maar we houden ook rekening met het gebied waarvoor het een kans heeft om te regenen", legt Baugher uit. "We kaderen dit met de term PoP, oftewel de kans op neerslag."

Als u uw weer-app op uw smartphone opent en een kans van 60% op onweer voor de dag in uw stad ziet, is dat de PoP voor het specifieke gebied, met andere woorden, een kans van 60% dat er stormen in uw regio zullen plaatsvinden. Voorspellers kunnen specifieker worden en termen gebruiken als 'geïsoleerd', 'verspreid' en 'waarschijnlijk': 

• Geïsoleerd betekent over het algemeen dat de PoP laag is, moeilijk te voorspellen en kan afhangen van de regio van uw prognosegebied.
• Verspreid betekent dat er een kans van ongeveer 50-50 is en kan ook variëren binnen de regio.
• Waarschijnlijk betekent dat er een hoge PoP-score is.

"Je wilt er ook rekening mee houden dat een kans op onweer niet altijd betekent dat het de hele dag onweert", aldus Baugher. "Je zult de voorspelling willen controleren voor de geschatte tijd dat deze zal plaatsvinden. Voor het grootste deel zul je in de zomer zien dat er in de middag stormen opduiken vanwege de verwarming gedurende de dag. Deze stormen kunnen snel versnellen en sterk zijn. Als je van plan bent een middagtraining te doen, moet je ervoor zorgen dat je de voorspelling controleert voordat je vertrekt. Je zult ook een radar willen controleren om te zien of er regen of andere stormen zijn in het gelokaliseerde gebied waar je naartoe gaat."

Door de terminologie te beoordelen die wordt gebruikt in de onweersvoorspelling, samen met de radar, kunt u een weloverwogen beslissing nemen om naar buiten te gaan voor een training. Bij twijfel is het het beste om voorzichtig te zijn, want buiten betrapt worden als regen, wind en bliksem aanwezig is, is niet iets om lichtvaardig over te nemen. Slecht zicht kan het voor voertuigen moeilijk maken u te zien tijdens het rijden of rennen, en bliksem vormt een extreem gevaar. In de Verenigde Staten worden elk jaar gemiddeld 28 mensen gedood door bliksem en honderden anderen raken gewond.

Tekenen dat er een storm nadert

Als je al buiten bent voor je work-out, is het belangrijk alert te blijven op weersveranderingen, vooral als er onweer voorspeld wordt. Veelbetekenende tekenen van naderende stormen zijn onder meer: 

• Er ontwikkelen zich donkere, dikke wolken
• Wind neemt toe
• Een daling van de temperatuur voelen

Als je deze tekens ziet, wees dan voorbereid om dekking te zoeken, want stormen kunnen snel samenpakken. Een gemakkelijk te onthouden stelregel:"Als de donder brult, ga dan naar binnen."

"Als er onweer ontstaat, tel dan de seconden tussen de bliksemflits en de donderslag om de afstand tussen jou en de blikseminslag te schatten", zei Baugher. "Als de tijd tussen de bliksemflits en de donder 30 seconden of minder is, moet je onderdak zoeken."

Wat te doen als u in een onweersbui terechtkomt

"Als het gaat om elke vorm van buitentraining, wil je stoppen met je training", zei Baugher.

Water geleidt elektriciteit, dus als je in een buitenzwembad of open water zwemt, ga dan meteen naar buiten. Zoek beschutting in uw auto of een nabijgelegen gebouw. Overdekte zwembaden kunnen veilig zijn, aangezien de meeste zijn gebouwd met elektrische grondbedrading, maar volg altijd de instructies van het personeel van de badmeesters.

Als je een ritje maakt of rent, zoek dan onmiddellijk een veilige schuilplaats, of het nu een stevig gebouw is of in je auto. Baugher zei dat hij indien mogelijk schuurtjes, picknickschuilplaatsen, honkbalknuppels en tribunes moet vermijden, omdat bliksem door metalen frames en metalen draden of staven in betonnen muren of vloeren kan reizen. U wilt ook hoge objecten en geïsoleerde bomen vermijden; beschutting zoeken onder een dikkere begroeiing van kleine bomen heeft de voorkeur. Als je in een groep zit, zorg er dan voor dat je je verspreidt.

Als je op enig moment tijdens een onweersbui je haren overeind voelt gaan staan, een tintelend gevoel op je huid ervaart of knettergeluiden hoort, neem dan onmiddellijk de bliksemveilige positie in.

• Buig op de grond met je voeten bij elkaar en het gewicht op de bal van de voeten.
• Laat je hoofd zakken en bedek je oren.
• Als je kunt, plaats je handen op je voorhoofd en ellebogen op je knieën.
• Haal diep adem en probeer te ontspannen.

Stormen zullen over het algemeen binnen 30 tot 60 minuten voorbij zijn. Wanneer je geen bliksem meer ziet of geen donder meer hoort, is het waarschijnlijk veilig om je training voort te zetten. Baugher adviseerde echter om een ​​weer-app op je smartphone (zoals The Weather Channel of RadarScope) te controleren om er zeker van te zijn dat er geen stormcellen meer op de radar aanwezig zijn. Hoewel je misschien bang bent om die lange rit af te maken, is het het beste om je beslissingen te nemen op basis van het weer, niet op basis van je trainingsplan. Het is geen schande om de stekker uit een training te trekken als Moeder Natuur niet meewerkt.

"Wees in elk geval voorzichtig", zei Baugher over het beoordelen van een onweersvoorspelling en -situatie. "Geen enkele training is je leven waard."

[Uw onweersvoorspelling begrijpen voordat u gaat fietsen of hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054249.html ]