Beste coach:waarom is het belangrijk om naar mijn lichaam te luisteren?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

De gezondheids- en fitnessindustrie in de VS is geobsedeerd geraakt door complexiteit, vooral als het gaat om gadgets die we kunnen dragen of gebruiken om allerlei soorten statistieken en gegevens met ons lichaam te lezen. Soms zijn deze gadgets gerechtvaardigd en nuttig - kijk bijvoorbeeld naar wat de vermogensmeter heeft gedaan voor fietsconsistentie in duurraces - maar vaker wel dan niet zijn digitale apparaten een middel geworden om ons volledig te consumeren, en het heeft de manier veranderd we luisteren naar ons lichaam.

Het is heel moeilijk om tijdens een training of race volledig op jezelf af te stemmen als je begraven ligt in je smartwatch of fietscomputer. Atleten worden echter vaak gehersenspoeld (door geweldige marketing) om deze gadgets te zien als een "snelle hack" om betere, snellere versies van zichzelf te zijn. Deze "hack"-cultuur heeft onze prioriteiten verlegd van het doen van het werk dat nodig is om een ​​solide basis voor duurtraining te creëren. Het kan verleidelijk zijn om je te concentreren op de "kers op de taart" (bijv. nieuwe piekvermogensmetingen, nieuwe drempelhartslagscores), in plaats van op de taart zelf (je consistente training), en dat is hoe we algemene prestatieveranderingen doorvoeren. In plaats van toe te staan ​​dat de apparaten ons enige trainingskompas zijn, zouden we, als prestatiegerichte atleten, deze technologie moeten gebruiken als een facilitator, niet als een drijfveer, om te gebruiken als een check-in wanneer we het gevoel hebben dat we een beetje validatie nodig hebben van onze inspanning.

Het script omdraaien op gegevens

Het hebben van initiële datapunten zoals FTP, trainingszones en tempo's is waar technologie een geweldige facilitator is, maar het is belangrijk om die op hun plaats te houden. Digitale apparaten zijn natuurlijk niet menselijk en mogen niet worden gebruikt als uw enige maatstaf voor prestaties, aangezien hun indicatoren voor stress, slaap en herstel zijn gemaakt op basis van een vooraf bepaalde formule die niet specifiek is voor een persoon. In plaats daarvan is het veel beter om het script om te draaien en te beginnen met het begrijpen van de bedoeling van elke training en de training zo goed mogelijk uit te voeren op basis van die intentie.

Na voltooiing van de training uploadt u de gegevens om te zien wat dat voor u op de dag betekende. Hierdoor kun je consistent zijn over het eerst op de juiste manier voltooien van de training, en dan - en alleen dan - bekijk je de gegevens als een extra maatstaf voor kennis om je te helpen begrijpen wat je kon produceren op basis van je vaardigheden die dag. Als u de gegevens de drijfveer laat zijn, riskeert u de mogelijkheid om ofwel te hard of te gemakkelijk te werken (terwijl u op cijfers jaagt), en niet op uw eigen lichaamssignalen leunt om u te laten weten of achteruitgaan of harder werken gepast is op basis van hoe je je voelt. Het ultieme nadeel van eerst trainen op data is dat je het risico loopt op een burn-out als je consequent niet de cijfers haalt waarvan je denkt dat je ze zou moeten kunnen produceren. Je kunt emotioneel ontmoedigd raken.

Houd het simpel

In plaats van data je drijfveer te laten zijn, is het veel beter om terug te gaan naar de basis en naar je lichaam te luisteren. Daag jezelf uit om te groeien, te rusten en te herstellen. Stel jezelf elke dag mentaal en fysiek in om de bedoeling van de training zo goed mogelijk uit te voeren. Realiseer je dat de reis net zo belangrijk is als het doel, en om beter te worden, moet je je best doen. Laat zien en wees consequent. Omring jezelf met mensen die je pushen en je verantwoordelijk houden. Een commitment aan een apparaat is lang niet zo krachtig als een commitment aan een andere persoon, coach of trainingspartner. Het is veel beter om te "shoppen" voor de perfecte trainingspartner of trainingsgroep, in plaats van het nieuwste draagbare apparaat. De kans is groot dat de eerste meer zal doen voor uw prestaties op de lange termijn dan de laatste. Duik diep in het leren luisteren naar je eigen lichaam en zijn behoeften, en gebruik de gegevens vervolgens als een secundair hulpmiddel om je geaard te houden.

Tristen Rogers is een USAT Level 2 Coach, Hoofd Coach van het HAT Altitude Team en eigenaar van HAT House Endurance Camps.

[Beste coach:waarom is het belangrijk om naar mijn lichaam te luisteren?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054258.html ]