Set 1:HOUDINGFocus op hoofdpositie, naar beneden kijkend om je heupen op te heffen.Set 2:RICHTINGFocus op handinvoer gelijk aan schouder, niet oversteken - denk "zwemmen zoals een pinguïn loopt".Stel 3LENGTHfocus op het zo ver uitstrekken van je hand en arm zoals je kunt boven het water, probeer eerst met de vingertoppen naar binnen te gaan. Hoe langer je uitschuift, hoe beter je kunt roteren.Stel de 4CATCHFocus in op de vingertoppen die het eerst in het water gaan, met een vergrendelde pols. Houd de pols vergrendeld met de vingertoppen naar de bodem van het zwembad gericht gedurende de hele vangfase.

Hoofdset: 10×25 snel met 20 sec rust. Ga alleen zo snel als je een goede vorm kunt behouden. Concentreer u op wat u in uw oefeningenset heeft gedaan. Tel slagen en tijd elke 25. Wat was uw gemiddelde aantal slagen en gemiddelde tijd?

Afkoelen: 200 makkelijk

=1550 totaal

[Weekend zwemtraining:focus op zwemtechniek: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> Fitness Oefening Tips >  >> coaching >> Andere Coaching Weekend zwemtraining:focus op zwemtechniek Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+. De zwemtechniektraining van deze week is afkomstig van Tom Manzi, een USAT Level II-coach bij Bolton Endurance Sports Training. Manzi gebruikt deze training met veel van zijn atleten, variërend van beginners tot elites. Zwemtechniek Focus Opwarming: 300 makkelijk zwemmen Boorset: 4x[8×25] in een gematigd tempo, met een focus op één techniek voor elk van de sets. Neem tussen elke 25 seconden 15-20 seconden rust.
Instellen	Focus	Routebeschrijving