Weekendzwemtraining:een korte en zoete uithoudingsvermogenbouwer

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Deze pittige zwemtraining is ontworpen om je aerobe uithoudingsvermogen te vergroten met een goede mix van progressieve inspanningen, trekken en niet-freestyle om het interessant te houden. Kies uit een van de drie onderstaande trainingen op basis van uw snelheid, conditie, ervaring en beschikbare tijd. Als het gaat om het opbouwen of afdalen, zorg er dan voor dat u echt onderscheid maakt tussen tempo/intensiteit, d.w.z. maak het makkelijke heel gemakkelijk en de snelste zwemt snel!

A:
300 warming-up
4 x 75 op 1:15 (opbouw)
100/200/300 zwemmen op 1:30 per 100
100 makkelijk niet-vrij
300/200/100 pull, op 1:20 per 100
100 makkelijk niet-vrij
5 x 100 op 1:30 (descend 1-5)
200 keuze cool-down
Totaal:2.700

B:
300 warming-up
4 x 75 om 1:30 (opbouw)
100/200/300 zwemmen om 2:00 per 100
100 makkelijk niet-vrij
300/200/100 pull, op 1:50 per 100
200 keuze cool-down
Totaal:2.100

C:
200 warming-up
100/200/300 zwemmen, 30 rust
100 makkelijk niet-vrij
300/200/100 trekken, 30 rust
100 keuze koel -down
Totaal:1.600

[Weekendzwemtraining:een korte en zoete uithoudingsvermogenbouwer: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054551.html ]