Full Court Lay-Up Drill

Hier is een volledige baanoefening die competitief is en een goede indicatie geeft van hoe goed je de vloer kunt rennen.

Full Court Lay-Up Drill
Aan elk uiteinde bevinden zich twee spelers met basketballen onder de rand.
vier lijnen, twee aan elk uiteinde van de vrijeworplijn verlengd.
De eerste twee minuten zijn lay-ups met de rechterhand, waarbij de telling wordt bijgehouden.
De tweede twee minuten zijn lay-ups met de linkerhand, waarbij de telling wordt bijgehouden.
Het doel is 75 gemaakte lay-ups in de vier minuten met een penalty naar keuze.

Tegelijkertijd passen de spelers de bal naar de vleugels aan hun rechterkant en rennen de vloer wijd. De zijlijnspeler passt de bal terug naar de oorspronkelijke passer en gaat naar de lijn aan dezelfde kant maar aan de andere kant.

De oorspronkelijke speler geeft de bal vervolgens door naar een speler vooraan in de lijn aan de andere kant, die de bal naar hem terugspeelt voor een lay-up. De laatste passer van de lay-up man kaatst de bal terug uit het net en gaat naar de lijn die aan de andere kant naar beneden gaat. Onthouden, de laatste passer is de rebounder die de uitlaat maakt en op weg gaat naar een lay-up aan de andere kant.

De andere kant gaat tegelijk.

[Full Court Lay-Up Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041652.html ]