Deze eenvoudige oefening zal u helpen uw 40-yard dash-tijd in een haast te verbeteren

De 40-Yard Dash is een hoofdbestanddeel van voetbaltests.

Van de NFL Combine tot jeugdvoetbal, de gebeurtenis wordt gebruikt om de ruwe snelheid van een speler te meten. Een razendsnelle 40-Yard Dash zal elke speler helpen om zich te onderscheiden van de massa en hun rekruteringsstatus te verhogen.

Veel mensen zeggen dat je snelheid niet kunt trainen. We zullen, Ik ben hier om je te vertellen dat ze het helemaal bij het verkeerde eind hebben! Hoewel er een heleboel factoren zijn die bijdragen aan het klokken van een indrukwekkende 40-Yard Dash, een eenvoudige oefening kan veel beginners helpen om snel veel tijd van hun resultaat te verliezen.

Deze oefening richt zich op de eerste 10 yards van de sprint, die ongetwijfeld het belangrijkste deel van het hele dashboard zijn. Die eerste 10 yards kunnen slechts een kwart uitmaken van de totale afstand die je in je sprint zult afleggen, maar ze hebben een enorme impact op je totale tijd. Efficiënt kunnen accelereren en snel op topsnelheid komen is essentieel voor een goede prestatie in de 40-Yard Dash.

Met dat in gedachten, hier is een eenvoudige maar effectieve oefening die je zal helpen je explosiviteit buiten de lijn te vergroten. Hoewel veel andere factoren u ook kunnen helpen uw 40-Yard Dash te verbeteren, als u in de nabije toekomst betere tijden wilt klokken, deze oefening zal het lukken.

Scramble-ups voor een snellere start van 40

• Lig plat op de grond.
• Duw jezelf van de grond terwijl je je voeten in de grasmat duwt om jezelf voort te stuwen. Concentreer u op krachtige rijstappen die u voortstuwen, in tegenstelling tot snelle schokkerige stappen
• Sprint door 10 meter

Doe 3 sets van 8 herhalingen en gebruik elke keer een andere startvoet. Laten we beide benen trainen om vanaf de grond explosief te zijn. Door op de grond te liggen is er geen beweging voor de start en train je om binnen een fractie van een seconde van 0 naar 60 te gaan. De focus moet liggen op laag blijven terwijl je van de grond explodeert en in je sprint en met een hoge knieaandrijving en een stijve kern om je grondkracht echt te maximaliseren.

Fotocredit:SondraP/iStock

LEES VERDER:

• Hoe John Ross .31 seconden van zijn 40-yard dash scheerde in 6 weken
• 8 posities om uw 40-Yard-Dash-tijd te verlagen Perfectioneer uw 40-Yard Dash, Deel 1:Het begin

[Deze eenvoudige oefening zal u helpen uw 40-yard dash-tijd in een haast te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044552.html ]