Zwemtraining in het weekend:Stroke Mix

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Op de racedag zwem je hoogstwaarschijnlijk freestyle - dus je moet alleen freestyle oefenen tijdens de training, toch? Hoewel die logica begrijpelijk is, is ze niet helemaal correct. Door je slagen af ​​te wisselen met rugslag, schoolslag en vlinderslag, krijg je een uitgebreide training, aangezien elke slag verschillende spieren op verschillende manieren gebruikt. Door je armen, schouders en latten op verschillende manieren te gebruiken, kun je je kracht, uithoudingsvermogen en weerstand tegen vermoeidheid tijdens het zwemmen verbeteren, waardoor je beter kunt fietsen en rennen.

Schud dit weekend je freestyle-routine op met deze stroke mix-workout van coach Sara McLarty. Kies een training die past bij je fitnessniveau en schema, en duik erin!

A:
600 warming-up (200 gratis/100 IM drill, herhaal)
6×75 op 1:20 (gratis/niet-vrij/gratis)
3 x [300 pull on 4:30
3×150 zwemmen op 2:10]
8×75 op 1:20 (rug/borst/vrij)
6×125 op 2:00 (50 trappen/75 zwemmen)
200 afkoeling
*4650 totaal*

GERELATEERD: Waarom triatleten verschillende slagen moeten zwemmen

B:
600 warming-up (200 gratis/100 drill, herhalen)
6×75 op 1:40 (gratis/niet-vrij/gratis)
2 x [300 pull @ 5:30
3×150 zwemmen @ 2:45]
6×75 op 1:40 (gratis/niet-vrij/gratis)
200 cooling-down
*3750 totaal*

[Zwemtraining in het weekend:Stroke Mix: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052952.html ]