Triple The Brick Triathlon Bike-Run Workout

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Deze training met stenen is afkomstig van USAT Level I-coach Andrew Dollar van FTP-coaching in Nashville. Het heen-en-weer karakter van deze driedubbele steen zorgt voor een geweldige kans om je overgangen vast te leggen. "Het doel van de training is om aflopende tijden tijdens je run te hebben", zegt Dollar. "De eerste moet agressief maar duurzaam zijn."

(Opmerking:‘ =minuten; “ =seconden)

Baksteentraining. Fiets – Rennen – Fiets – Rennen – Fiets – Rennen

Fiets #1:  10' gebouw naar Zone 2 inspanning
5′ als 30″ Zone 4 (95–100%), 30″ Zone 1 (55-65%)
Run #1 :1 mijl bij 80% inspanning

Fiets #2: 10′ als 30″ Zone 4 (95–100%), 30″ Zone 1 (55-65%)
Run #2 :1 mijl bij 90% inspanning

Fiets #3 :10′ als 30″ Zone 4 (95–100%), 30″ Zone 1 (55-65%)
Run #3 : 1 mijl bij 95% inspanning

Houd overgangen minder dan 30″.

Volg Triathlete op Twitter @Triathletemag voor inspiratie, nieuwe trainingsideeën, uitrustingsrecensies van onze redacteuren en meer.

[Triple The Brick Triathlon Bike-Run Workout: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053111.html ]