Zwemtraining in het weekend:een zwemband in de achtertuin gebruiken

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Een zwemband in de achtertuin is misschien wel een van de belangrijkste die triatleten in 2020 hebben gekregen. Na wijdverbreide zwembadsluitingen als gevolg van de COVID-19-pandemie, heeft uw zwembad in de achtertuin - plus een zwemband - waarschijnlijk nooit meer problemen voor u opgelost en uw zwemconditie. We hebben allemaal extreem creatief moeten zijn als het erom gaat onze zwemtrainingen gaande te houden, en het kopen van een zwemkoord of het zelf maken (een riem en wat touw en/of bungeekoord) is zeker een van de betere manieren geweest om te doen het. Schop de kinderen uit het zwembad, maak je zwemband vast, pak je zwemtas en ga het water in. De onderstaande video laat zien hoe je een zwemband in het zwembad in de achtertuin opzet en gebruikt, en vervolgens demonstreert mede-Swim Like a Pro-coach Misty Becerra de training.

Achtertuin Zwembad Zwem Tether Workout

Opwarmen

5 minuten gemakkelijk zwemmen en experimenteren met de zwemband—het zal even wennen zijn
3 minuten gemakkelijk met een trekboei
2 minuten gemakkelijk trappen

Hoofdsets

*Tel maar één arm*

4 – 6 x [40 slagen SNEL, 20 slagen gemakkelijk, 20 slagen SNEL, 10 slagen gemakkelijk, rust :30]
3 – 5 x [100 slagen, bouw elk 20 slagen op (laatste 20 slagen zijn sprint), rust :30]

Afkoelen

3 minuten gemakkelijk zwemmen, enkele niet-freestyle slagen
2 minuten "spelen" van de zwemband

[Zwemtraining in het weekend:een zwemband in de achtertuin gebruiken: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054087.html ]