Weekendzwemtraining:zwembadoefeningen in de achtertuin

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

Je kunt de meeste oefeningen en techniekwerk doen terwijl je aan de ketting bent gehaakt. Bekijk de details van de training en kijk hoe coach Sara en Misty de hele training demonstreren in de video van Swim Like a Pro hieronder. Bekijk Sara's eerste video voor meer advies over het opzetten van een tuinketting.

Achtertuin Pool Tether Workout

Benodigde apparatuur

Kickboard
Pull Buoy
Een digitale klok op het pooldeck

Opwarming

3 min zwemmen
2 min kick
1 min niet-vrij

Drill Set (3-5 keer herhalen)

30 sec sculling (voor scull of middenpositie)
30 sec haaientapoefening
60 sec gemakkelijk zwemmen (focus op de finish van je slag)
30 sec rust

Hoofdset (3-5 keer herhalen)

60 sec sprint/snelle kick
10 pop-ups
60 sec gemakkelijk zwemmen
5 pop-outs
60 sec sprint/snel zwemmen
30 sec rust

Afkoelen

1 min rugslag
1 min schoolslag
1 min vrije slag

[Weekendzwemtraining:zwembadoefeningen in de achtertuin: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054119.html ]