Basketbal Opwarmoefeningen – 175 Schoten Oefening

Ik doe deze oefening altijd voor een wedstrijd of tijdens een warming-up. Het wordt de 175 Shots Drill genoemd. Het is een goede oefening voor een ontspannen warming-up; zelfs voor een wedstrijd!

175 schoten boor
Organisatie
Je hebt een minimum aantal spelers van 6 nodig, 1 stoel en 4 ballen.
Je maakt twee rijen op de basislijn, aan de buitenkant van de emmer.
Zet de stoel halverwege de emmer, voor de mand.
Elke kant heeft 2 ballen.

In een rij heeft de eerste persoon geen bal en begint hij aan de oefening.
Deze persoon rent naar de stoel en raakt deze aan.
Dan stapt hij open, krijgt een pass van de andere rij.

Na de pass neemt hij een binnenschot. Hij krijgt zijn eigen rebound en passt naar de rij waar de pass vandaan kwam en komt weer in de rij aan de zijkant.

Na de pass rent de andere speler naar de stoel en doet hetzelfde en zo gaat het verder.

Dus waarom 175 schoten boren?

Je hebt 3 posities.
Eerste positie in de emmer onder het bord 100 schoten (stoel staat halverwege de emmer)
Tweede positie halverwege de bucket 40 schoten (stoel staat op vrije worplijn)
Derde positie op de elleboog van de emmer 35 schoten (stoel staat op 3-punts lijn)

Dat maakt 175 schoten!

Je kunt drill ook gebruiken voor schietoefeningen, het maken van de ballen onder de mand en rond de emmer. Dan laat ik ze push-ups doen bij elke bal die ze missen op positie 1. Meestal 10 push-ups. Op positie 2 en 3 mogen ze niet meer dan 5 missen anders moeten ze ook 10 push ups doen

[Basketbal Opwarmoefeningen – 175 Schoten Oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041627.html ]