6 basisoefeningen voor jeugdvolleybal

Als het om sport gaat, jonge atleten moeten anders worden benaderd en getraind dan die op de middelbare school, middelbare school, of professioneel. Of ze nu een beginnende of een begaafde jonge atleet zijn, conditionering heeft vele doelen.

Deskundige coaches, sneakers, en ouders moeten zich concentreren op oefeningen die niet alleen vaardigheidsspecifiek zijn, maar ook leuk en gericht op het opbouwen van coördinatie bij jongere atleten.

Boren moeten kort zijn, gefocust, en basis. De jonge atleet bouwt een basis om hen te helpen groeien in de sport. Tegenwoordig, meer dan vroeger, kinderen spelen niet meer zoals vroeger. Het spel was een natuurlijke manier voor jongens en meisjes om evenwicht te ontwikkelen, coördinatie, en vertrouwen. In de maatschappij van vandaag, veel kinderen zitten achter schermen versus spelen in de tuin of het buurtpark. Het kan enige tijd duren om proprioceptie en coördinatie te ontwikkelen.

Voor jonge atleten die beginnen met volleybal, er zijn zes basis, fundamentele oefeningen die kunnen helpen de vaardigheid te versterken en de atleet voor te bereiden op meer geavanceerd werk en blessures te voorkomen.

Beachball Volleybal

Dit is een uitstekend hulpmiddel voor jonge atleten die net beginnen met volleybal. In plaats van de traditionele bal te gebruiken, gebruik een middelgrote strandbal. De grotere, aansteker, en zachtere strandbal kan nieuwe atleten helpen om met vorm om te gaan, passeren, en reactie. De strandbal zal langzamer bewegen dan een traditionele volleybal, atleet de tijd geven om te reageren, in de juiste vorm komen, of verplaats de bal en roep hem. Dit kan ook een effectief hulpmiddel zijn om aan grote hobbels of kleinere/gecontroleerde hobbels te werken.

Popcornbal

Dit is een oefening waarbij de atleet met één arm kan werken aan het passen naar zichzelf. Laat de atleet de bal twee keer op één arm slaan, schakel dan over op de andere arm. Blijf 2-3 minuten tussen de armen wisselen. Een progressie hiervoor zou een kleine hobbel zijn, gevolgd door een grote hobbel. Deze oefening kan gedaan worden met het team, of gemakkelijk thuis.

Driehoek Boor

Laat drie spelers een driehoek vormen, enkele meters van elkaar staan. Eén atleet zal slaan terwijl twee tossers zijn. De speler schudt opzij totdat hij voor een tosser staat. De tosser stuurt de bal naar de speler die de bal terugstoot en schudt snel naar de andere baltosser. Zodra de eerste tosser de bal vangt, de andere tosser moet beginnen. Dit zal de snelheid en reactie van de speler testen, evenals hoe ze hun voeten moeten planten en de bal naar een doelwit moeten slaan.

Solo passeren

Deze oefening kan alleen worden gedaan. Het enige dat de speler nodig heeft, is een volleybal en een stevig muuroppervlak om vanaf te werken. Begin de bal dicht bij de muur te spelen. Langzaam achteruit, het creëren van steeds langere passen. Ga dan terug in de buurt. De atleet kan ook proberen een enkele arm te gebruiken.

Solo-instelling

De atleet begint de bal dicht bij de muur te plaatsen en beweegt langzaam terug, afstand creëren. De atleet kan 2-3 minuten in en uit bewegen. Laat ze ook met dubbele of enkele hand spelen.

Serveer relais

Een uitdaging voor nieuwere volleybalatleten is om te bewegen nadat ze hebben geserveerd. Vaak zal een speler serveren, ga dan achteruit staan ​​en bekijk de actie. Laat de atleten een enkele rij op de serveerlijn maken. De eerste speler in de rij zal serveren wanneer hij het fluitsignaal hoort. Zodra ze de bal serveren, ze moeten sprinten om de bal te vangen en terug te brengen naar de volgende in de rij. Als de bal van de speler niet over het net gaat, of eindigt buiten de perken, de server probeert het opnieuw voordat ze het kunnen doorgeven aan de volgende in de rij.

Bij het werken met jonge atleten is het belangrijk om eenvoudige oefeningen te doen om het uithoudingsvermogen te verbeteren, coördinatie, focus, en sportspecifieke vaardigheden. Er zijn tientallen en tientallen oefeningen - allemaal nuttig - maar door aan een paar eenvoudige oefeningen te werken, kan de jonge atleet gefocust blijven en niet overweldigd worden. Herinneren, ze zullen vele jaren hebben om vooruit te komen.

[6 basisoefeningen voor jeugdvolleybal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002044315.html ]